Top การเล่นเวทเทรนนิ่ง New 2022

You are viewing this post: Top การเล่นเวทเทรนนิ่ง New 2022

คุณกำลังดูกระทู้ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) สำหรับผู้เริ่มต้น – Fitterminal อัปเดต

23/12/2017 · เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) และแผ่นเหล็ก (Irons) เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน. งานวิจัยพบว่าเวท เทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้ง …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

ตารางฝึกเพื่อสร้างกล้าม สำหรับมือใหม่อยากมีกล้าม [BEGINNER SERIES EP.1] Update New การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

BEGINNER SERIES เป็น SERIES ที่สอนมือใหม่ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพของตนเอง\n\nSERIES นี้จะสอนทุกอย่างที่มือใหม่ที่อยากมีกล้ามควรจะทราบ จะได้ไม่เสียเวลาในการออกกำลังกาย\n\nSERIES นี้จะมีอยู่ 12 ตอนด้วยกัน \nพี่ๆน้องๆอยากทราบเกี่ยวกับเรื่องอะไร สามารถเม้นกันเข้ามาได้ เราจะได้ทำคลิปออกมาให้กับทุกๆคนดูนะครับ\n\nสนใจซื้อดัมเบลสามารถซื้อได้ที่ลิงก์นี้เลยครับ\nhttps://t.productlink.io/c41mjq\n\nสามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ\n📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign\n📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign\n📱Youtube : Fitdesign\n\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 www.fitdesignfitness.com \n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness\n\n📞Tel : 0955944997

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

ตารางเวทเทรนนิ่ง 30 วัน สำหรับผู้หญิง กระชับทั้งตัว ไม่ … New Update

02/07/2020 · ควรเวทเทรนนิ่งอย่างต่อเนื่องจนครบ 30 วัน หรือทำเพิ่มต่อไปเรื่อยๆ หากอยากให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อสวยมากขึ้น แต่ไม่ควรหักโหมหรือใช้น้ำหนักที่มากเกินกำลัง

+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld 2022 การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง แต่ถ้าใครยังไม่มีดัมเบลก็ใช้ขวดน้ำแทนได้เน้อ แค่ทำไปพร้อมๆกันวันละ 15 นาทีตอนเช้าหรือก่อนนอน รับรองเบิร์นได้เยอะแบบไม่น่าเชื่อเลยหละ สู้ๆค่าทุกคน\nช่องทางการติดตาม\nFacebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/\nIG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

การเล่นเวทเทรนนิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

วิธีฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพ็ค ที่ถูกต้อง ทำ … New

23/10/2018 · สำหรับการฝึกเวทเทรนนิ่งทำได้ทุกช่วงอายุ ทุกเพศ โดยใช้เวลาในการฝึกวันละ 45-60 นาที แรกๆ ของการฝึกอาจเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อที่ฝึก ซึ่งจะต้องก้าวผ่านในสัปดาห์แรกๆ ให้ได้

+ ดูรายละเอียดที่นี่

30 นาที เวทสำหรับผู้เริ่มต้น ทำได้ทุกวัน l Fit Kab Dao New 2022 การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ดูวีดีโอ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ใครที่เป็นมือใหม่พึ่งเล่นเวททำตามคลิปนี้เลยค่า โดนมากๆ ท่าไม่ยากด้วย\n\nอยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ 👉 http://bit.ly/Easy-IF-Promo-Speed-Burn\n\n✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1\n\nช่องทางการติดตาม\n\n✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/\n✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

การเล่นเวทเทรนนิ่ง คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง อัปเดต

31/01/2022 · เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านกับน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวหรือน้ำหนักของอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อทำท่าแบบฝึกต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อ …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

เวทเทรนนิ่ง คืออะไร \u0026 ช่วยลดไขมันได้จริงไหม? Update New การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com\n\nเพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า เวทเทรนนิ่ง คืออะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง การเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้ผู้หญิง ตัวใหญ่บึกเหมือนผู้ชายหรือเปล่า?\n\nและจริงแล้ว ถ้าเราเล่นแค่คาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ เล่นฮูล่าฮุป หรือเดินเร็ว จะลดไขมันได้เร็วกว่า หรือเท่ากับการเล่นเวทเทรนนิ่งไหม?\n\nวันนี้ ผมโค้ชเค จะมาอธิบายทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อลดไขมันให้ได้ผลดี และไม่กลับมาอ้วนอีก ตามมาเลยครับ\n\nเวทเทรนนิ่ง คืออะไร?\nเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายแบบออกแรงดัน หรือ Resistance Training\n\nซึ่งเราอาจจะใช้น้ำหนักตัว ดัมเบล บาร์เบล หรือเครื่องออกกำลังกายตามฟิตเนส เพื่อเพิ่มแรงต้านและสร้างมวลกล้ามเนื้อครับ\n\nการออกกำลังกายด้วยท่าเวทเทรนนิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการดึง (Pull) เช่นการทำท่า Deadlift หรือการดัน (Push) เช่นการทำท่า Squat และท่าวิดพื้น จะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น และเกิดการฉีกขาด\n\nซึ่งหลังออกกำลังกายเสร็จเพื่อนๆอาจจะรู้สึกระบมที่กล้ามเนื้อได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ดี\n\nเพราะหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายเราจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซม และสร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือ Protein Synthesis เพื่อที่จะรองรับการออกกำลักงายที่หนักขึ้นนั่นเอง\n\nนี่ก็คือเหตุผลที่ว่า ทำไมสารอาหารที่เรากินเข้าไปทั้งก่อน และหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จึงสำคัญมากๆนั่นเองครับ\n\nโดยทั่วไป ร่างกายเราจะมีการเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายเร็วมาก เช่น เพื่อนๆจะสังเกตว่า เราจะต้องวิ่งไกลขึ้นเรื่อยๆถึงจะรู้สึกเหนื่อยเท่าเดิม ซึ่งบางทีมันก็อาจจะทำให้เราเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ เป็นต้น\n\nถ้าเป้าหมายของเรา คือ อยากสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน (Lean Muscle Mass) และลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ให้ได้มากขึ้นเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง เราก็ต้องท้าทายร่างกายมากขึ้นเช่นกัน\n\nดังนั้น การเล่นเวทเทรนนิ่ง ที่มีการปรับท่าและน้ำหนักที่ยกให้มีความยากขึ้นเรื่อยๆ และเสริมด้วยโปรแกรมคาร์ดิโอแบบ HIIT จะเป็นการช่วยให้ร่างกายเราพัฒนาได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง และไขมันไม่ลดนั่นเองครับ\n\nต่อมา ผมอยากบอกว่า ผู้หญิงไม่มีระดับฮอร์โมนเพศชายมากพอ ที่จะทำให้เล่นเวทเทรนนิ่งแล้วมีกล้ามใหญ่ๆเหมือนผู้ชายได้\n\nเหตุผลที่ตัวเรา ต้นขา หรือว่าต้นแขนใหญ่ และทำให้เราไม่มั่นใจนั้น สาเหตุหลัก คือ เรามีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันสะสมในร่างกายเยอะเกินไปครับ\n\nอยากลดไขมัน ทำไมผู้หญิงต้องเล่นเวทเทรนนิ่ง?\nเหตุผลที่ 1 คือ เราต้องการที่สร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด เพราะยิ่งเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อ และมวลกระดูก จะมีปริมาณลดลงเรื่อยๆ\n\nผลที่ตามมา คือ เราอาจจะอ่อนเพลียง่าย ไม่มีแรงอยากทำอะไร ร่างกายก็จะสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ และพอกินอะไรเข้าไปก็จะอ้วนง่ายมาก เป็นต้น\n\nเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายเราสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนจะมีความแข็งแรงมากขึ้น ทำให้หุ่นดูเฟิร์ม กระชับ กล้ามเนื้อไม่ย้วย เราก็จะเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้น\n\nและการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันก็จะดีขึ้นด้วย เช่น เดินบันไดแล้วไม่หอบเหมือนเดิม เป็นต้นครับ\n\nเพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ผู้หญิงจะเลิกสะสมแคลเซียมหลังจากอายุมากกว่า 30 ปี ซึ่งอาจจะทำให้เราเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกระดูก และเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ครับ\n\nดังนั้น นอกจากเราจะกินอาหารให้ได้วิตามินดี และแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอแล้ว เพื่อนๆก็ควรออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกด้วยครับ\n\nเพื่อนๆจะเห็นว่า เวทเทรนนิ่งจะต่างจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ซึ่งจะเน้นที่สุขภาพปอด และหัวใจ เป็นหลัก\n\nเหตุผลที่ 2 คือ เวทเทรนนิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีอย่างต่อเนื่อง แม้แต่ตอนที่เรานอนหลับ\n\nอ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/36ub9mi\n ===============================\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต\n\nแอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก\n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG\nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

การเล่นเวทเทรนนิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง กับพื้นฐานการเล่นที่ควรรู้ – พบแพทย์ ล่าสุด

เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้านทาน โดยอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) ซึ่งเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เช่น บาร์เบล …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

25MIN EMOM one bottle WEIGHT TRAINING เล่นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5ลิตร New Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ใครมีดัมเบล ใช้ได้นะคะ ขอ 1 – 5kg \nถ้าเป็นขวดน้ำ เอาไซส์ 1.5ลิตร จะได้จับถนัดมือนะคะ

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง…นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด New

หลายคนอาจจะคิดว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight training) มีไว้สำหรับเล่นกล้าม สำหรับคนอยากหุ่นดี หรือเป็นกีฬาสำหรับนักเพาะกาย

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN 2022 Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN \n\nสามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ\n\n📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m\n\n📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/\n\n📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig\n\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 https://fitdesignfitness.com\n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก https://lin.ee/fKaZw9e\n\n📞Tel : 0955944997

การเล่นเวทเทรนนิ่ง คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ

[หมอออกกำลัง] เวทเทรนนิ่ง…นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด Update New

หลายคนอาจจะคิดว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight training) มีไว้สำหรับเล่นกล้าม สำหรับคนอยากหุ่นดี หรือเป็นกีฬาสำหรับนักเพาะกาย

+ ดูรายละเอียดที่นี่

ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มต้นยังไง \u0026 ต้องรู้อะไร? New Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com\n\nเพื่อนๆเคยสับสนไหมครับว่า สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเล่นเวทเทรนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันให้เร็วขึ้น ควรจะเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน และต้องรู้อะไรบ้างเพื่อไม่ให้เสียเวลาเปล่า?\n\nเช่น อาจจะไม่แน่ใจว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง 45 นาที – 1 ชั่วโมง จะพอไหม หลักการเล่นเวทเทรนนิ่งมีอะไรบ้าง อุปกรณ์ต่างๆคืออะไร ต้องทำท่าละกี่เซ็ทถึงจะเหมาะกับเรา และจริงๆแล้วเวทเทรนนิ่งมีประโยชน์อะไรบ้างสำหรับผู้หญิง เป็นต้น\n\nวันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 3 ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่ง และทิปส์ดีๆที่เพื่อนๆไม่ควรพลาด ตามมาเลยครับ\n\nเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน คืออะไร \u0026 เริ่มต้นจากตรงไหน?\n\nแน่นอนครับว่า ถ้าเพื่อนๆผู้หญิงอยากจะลดไขมัน และมีมวลกล้ามเนื้อให้รูปร่างกระชับและมีหุ่นเฟิร์ม การเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าการเล่นคาร์ดิโอ\n\nดังนั้น เราควรเริ่มออกกำลังกายแบบออกแรงดัน หรือ Resistance Training บ่อยขึ้น โดยเฉพาะท่าเวทเทรนนิ่งพื้นฐานที่บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เช่น ท่า Bodyweight Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัวเรา เป็นต้น\n\nประเด็น คือ การเล่นเวทเทรนนิ่งมันก็อาจจะดูยาก น่าเบื่อ มีอุปกรณ์เยอะ ท่าก็ยาก ซึ่งอาจจะทำให้เราสับสนและไม่แน่ใจ จนเพื่อนๆผู้หญิงหลายคน เลือกที่จะเล่นแค่คาร์ดิโอมากกว่า\n\nแต่ถ้าเราเริ่มทำความเข้าใจ เริ่มเรียนรู้หลักการเบื้องต้น และหมั่นฝึกฝนท่าต่างๆให้ดีขึ้น เราก็จะรู้ว่ามันไม่ยากซับซ้อน และจะมีหุ่นในฝันให้เราดีใจได้เร็วขึ้นอีกด้วยครับ\n\nเวทเทรนนิ่ง คืออะไร?\n\nเวทเทรนนิ่งจะมีชื่อเรียกหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็น Strength Training, Resistance Training หรือ Muscular training เป็นต้น\n\nแต่โดยหลักการแล้ว มันก็คือรูปแบบการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และความทนทาน หรือ Endurance ให้กับร่างกายเรา \n\nส่วนแรงต้าน หรือ Resistance จะเกิดจากการใช้น้ำหนักตัวเรา หรืออุปกรณ์ เช่น ดัมเบล ยางยืด หรือ Resistance Band และขั้น Advance สูงสุด ก็จะเป็นการใช้ Barbell เป็นต้นครับ\n\nเวทเทรนนิ่งมีกี่แบบ?\n\nต่อมา รูปแบบของการเล่นเวทเทรนนิ่ง จะมีอยู่ 4 แบบหลักๆ ตามเป้าหมายของเราครับ\n\n1. Muscular Hypertrophy ที่จะใช้น้ำหนักเบาไปหาหนัก เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เห็นชัด หรือมี Definition มากขึ้น\n\nเช่น เราจะทำท่า Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัว 3 เซ็ท เซ็ทละ 8-12 ครั้ง และพักระหว่างเซ็ท 60-90 วินาที เป็นต้น\n\nอ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/30x3RxL\n\n===============================\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG \nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง เราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน? Update

24/05/2019 · เวทเทรนนิ่ง คืออะไร? เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน (หรืออาจจะเป็นน้ำหนักของร่างกายตัวเอง) เมื่อเพิ่ม …

+ ดูบทความโดยละเอียดที่นี่

เล่นเวททั่วร่าง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส : Fit At Home (5 พ.ค. 63) New Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชวนมาขยับร่างกายขณะอยู่บ้าน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ด้วยการเล่นเวทโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์อื่น ๆ กับปริ้นซ์ ลลิตา มั่งสูงเนิน ที่นำมาฝากด้วยกันทั้งหมด 5 ท่า ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak\n\n#เล่นเวท #เสริมสร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส\n\n——————————————————-\n\nกด Subscribe \nติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye\nและ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ \n\nWebsite : http://www.thaipbs.or.th \nFacebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan \nTwitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS \nInstagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS \nLINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE\nYouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ อัปเดต

การเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องไปที่ยิมหรือฟิตเนสเท่านั้น เราสามารถใช้น้ำหนักหรือแรงต้านอะไรก็ได้มาช่วยในการฝึก ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักของน้ำ เหล็ก สิ่งของต่างๆรอบตัว ยางยืด …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

30นาที เวททั่วตัว ต่อด้วยนนอนออกกำลัง ท่าชิล แต่ได้ผล New 2022 การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

การเล่นเวทเทรนนิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

Weight Training 101: คู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่หัดยกเวท … Update

การยกเวทก็ไม่ต่างจากการดนตรี คือแตกแขนงแยกย่อยหลายสาย เช่น สายบอดี้บิวดิ้ง สายบ้าพลัง สายฟังก์ชันนัลเทรนนิ่ง สายกีฬา สายเอาแค่สุขภาพดี หรือแม้แต่สายโทนๆ (ศัพท์ไทยที่น่าจะมี …

+ ดูบทความโดยละเอียดที่นี่

ตารางออกกำลังกาย 2020 ฟิตหุ่นใน 7 วัน ! New การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ติดตามผ่านทาง\n————\n📲Youtube: naefit\n📲Fb Page: naefit\n📲Instagram: naefit\n📲Website: www.naefit.com\n📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า\n————\nWWW.NAEFIT.COM

การเล่นเวทเทรนนิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) สำหรับผู้เริ่มต้น – Fitterminal Update 2022

23/12/2017 · เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) และแผ่นเหล็ก (Irons) เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน. งานวิจัยพบว่าเวท เทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้ง …

+ ดูรายละเอียดที่นี่

ตารางฝึกเพื่อสร้างกล้าม สำหรับมือใหม่อยากมีกล้าม [BEGINNER SERIES EP.1] Update New การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

BEGINNER SERIES เป็น SERIES ที่สอนมือใหม่ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพของตนเอง\n\nSERIES นี้จะสอนทุกอย่างที่มือใหม่ที่อยากมีกล้ามควรจะทราบ จะได้ไม่เสียเวลาในการออกกำลังกาย\n\nSERIES นี้จะมีอยู่ 12 ตอนด้วยกัน \nพี่ๆน้องๆอยากทราบเกี่ยวกับเรื่องอะไร สามารถเม้นกันเข้ามาได้ เราจะได้ทำคลิปออกมาให้กับทุกๆคนดูนะครับ\n\nสนใจซื้อดัมเบลสามารถซื้อได้ที่ลิงก์นี้เลยครับ\nhttps://t.productlink.io/c41mjq\n\nสามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ\n📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign\n📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign\n📱Youtube : Fitdesign\n\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 www.fitdesignfitness.com \n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness\n\n📞Tel : 0955944997

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

ตารางเวทเทรนนิ่ง 30 วัน สำหรับผู้หญิง กระชับทั้งตัว ไม่ … New

02/07/2020 · ควรเวทเทรนนิ่งอย่างต่อเนื่องจนครบ 30 วัน หรือทำเพิ่มต่อไปเรื่อยๆ หากอยากให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อสวยมากขึ้น แต่ไม่ควรหักโหมหรือใช้น้ำหนักที่มากเกินกำลัง

+ ดูบทความโดยละเอียดที่นี่

7 ท่าที่ดีที่สุด สร้างกล้ามไม่ใช้อุปกรณ์ โดนทุกส่วน! New Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ดูวีดีโอ

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้ผมมาแชร์การสร้างเนื้อทุกมัดของร่างกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ครับ อยากให้ไปลองทำตามกันดูนะครับ ช่วงนี้อย่าลืมออกกำลังกายอยู่บ้านและรักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ สู้ๆครับทุกคน\n\nสำหรับช่วงที่ต้องอยู่บ้านบ่อยๆแบบนี้ใครอยากหาเสื้อผ้าใส่สบายๆเหมาะสำหรับใส่ relax หรือ WFH อยู่บ้านแบบผม สามารถหาซื้อได้ที่ร้าน Under Armour แบรนด์เฮ้าส์ทุกสาขา หรือ\n\nเว็บไซต์: https://bit.ly/3kWkKaQ \nShopee : https://bit.ly/3eoZdqp \nLazada : https://bit.ly/3sY2jFF \nLine official : @underarmourth\n\n#UnderArmourTH #UARecover #TheOnlyWayIsThrough

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

วิธีฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพ็ค ที่ถูกต้อง ทำ … อัปเดต

23/10/2018 · สำหรับการฝึกเวทเทรนนิ่งทำได้ทุกช่วงอายุ ทุกเพศ โดยใช้เวลาในการฝึกวันละ 45-60 นาที แรกๆ ของการฝึกอาจเจ็บปวดบริเวณกล้ามเนื้อที่ฝึก ซึ่งจะต้องก้าวผ่านในสัปดาห์แรกๆ ให้ได้

+ ดูรายละเอียดที่นี่

ส่วนหนึ่งจาก DVD เล่นกล้ามสไตล์นายแบบ ตารางเล่นกล้าม โดย Sixpackhome.com New Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ส่วนหนึ่งจาก DVD เล่นกล้ามสไตล์นายแบบ ตารางเล่นกล้าม โดย Sixpackhome.com \n\nSixpackhome.com ฟรี วิดีโอสอนเล่นกล้าม ที่บ้าน\nเว็บไซต์ : www.sixpackhome.com\nดูวิดีโอ : www.youtube.com/user/sixpackhome\nเฟสบุ๊ค : www.facebook.com/sixpackhome

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง Update

31/01/2022 · เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านกับน้ำหนัก ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวหรือน้ำหนักของอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อทำท่าแบบฝึกต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อ …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

คาร์ดิโอผสมเวท ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อในคลิปเดียว | Booky HealthyWorld 2022 การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

คลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบเซอกิตที่รวบรวมระหว่างเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอไว้ในคลิปเดียวกันเลย จึงสามารถลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปได้พร้อมๆกันในระยะเวลาอันสั้น แต่เหนื่อยมากจริง ลองทำกันดูนะคะทุกคน ได้ผลยังไงอย่าลืมมาคอมเม้นท์เล่าให้ฟังกันด้วยหละ\nช่องทางการติดตาม\nFacebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/\nIG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง กับพื้นฐานการเล่นที่ควรรู้ – พบแพทย์ New

เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้านทาน โดยอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) ซึ่งเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เช่น บาร์เบล …

+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

สอนมือใหม่เล่นฟิตเนส ( EP.1 ) 2022 การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

”มือใหม่เล่นฟิตเนส”\nhttps://www.youtube.com/watch?v=QpziY5wa4Cc\u0026feature=youtu.be\n\nติดตามผ่านทาง\n————\n📲Youtube: naefit\n📲Fb Page: naefit\n📲Instagram: naefit\n📲Website: www.naefit.com\n📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า\n————\nWWW.NAEFIT.COM

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง…นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด อัปเดต

หลายคนอาจจะคิดว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight training) มีไว้สำหรับเล่นกล้าม สำหรับคนอยากหุ่นดี หรือเป็นกีฬาสำหรับนักเพาะกาย

+ ดูรายละเอียดที่นี่

22 นาที เวททั่วร่าง สำหรับออกทุกวัน l Fit Kab Dao Update 2022 การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ดูวีดีโอ

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สวัสดีค่ะ วันนี้ดาวจะพาทุกคนมาออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งทั่วร่าง ยาวๆ 22 นาที ได้ทุกส่วนเลยค่ะ beginner ก็ออกได้ค่ะ มาเริ่มกันเลยนะคะ\n\nอยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ 👉 http://bit.ly/Easy-IF-Promo-Speed-Burn\n\nดาวดื่มมัทฉะควบคู่เพื่อสปีดผลลัพธ์ค่ะ\n🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo\nหรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao\n\n✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1\n\nช่องทางการติดตาม\n\n✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/\n✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

การเล่นเวทเทรนนิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

[หมอออกกำลัง] เวทเทรนนิ่ง…นั้นมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด Update 2022

หลายคนอาจจะคิดว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight training) มีไว้สำหรับเล่นกล้าม สำหรับคนอยากหุ่นดี หรือเป็นกีฬาสำหรับนักเพาะกาย

+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld Update New การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ดูวีดีโอ

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ช่องทางการติดตาม\nFacebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/\nIG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

การเล่นเวทเทรนนิ่ง คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ

คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง เราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน? New Update

24/05/2019 · เวทเทรนนิ่ง คืออะไร? เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน (หรืออาจจะเป็นน้ำหนักของร่างกายตัวเอง) เมื่อเพิ่ม …

+ ดูรายละเอียดที่นี่

14 วัน ฉันจะหุ่นดี วันที่ 13 เวทเทรนนิ่ง 2022 Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ\n ———————————————————💗\n 🔺 FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit \n🔺 IG : kikbeautyfit \n🙏🏻 ติดต่องาน🙏🏻\n 📧Email : [email protected]\n ขอบคุณค่ะ ———————————————————- 💗\n\n#เวทเทรนนิ่ง #14วันฉันจะหุ่นดี

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

ทำไมต้องเวทเทรนนิ่งคู่กับคาร์ดิโอ 2022

การเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องไปที่ยิมหรือฟิตเนสเท่านั้น เราสามารถใช้น้ำหนักหรือแรงต้านอะไรก็ได้มาช่วยในการฝึก ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักของน้ำ เหล็ก สิ่งของต่างๆรอบตัว ยางยืด …

+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

3 วิธี เล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อลดไขมัน \u0026 สร้างกล้ามเนื้อ New Update การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com\n\nตอนนี้เพื่อนๆมีเป้าหมายอยากจะเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน\n\nวิธีที่เราทำมันถูกหรือเปล่า หรือจะทำให้เราเสียเวลา และจริงๆแล้วเราควรจะปรับการเวทเทรนนิ่งที่บ้านยังไง ให้เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน?\n\nเช่น เราควรจะเล่นเวทเทรนนิ่ง 1 ครั้ง นานแค่ไหน ทำกี่วันต่ออาทิตย์ ทำท่าละกี่เซ็ท และควรใช้เวลาพักนานแค่ไหน เป็นต้น\n\nประเด็น คือ ถ้าเราอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นชัดขึ้น และเพิ่มอัตราการเผาผลาญเพื่อลดไขมันด้วย เราจะเป็นจะต้องปรับการเล่นเวทเทรนนิ่งให้เข้ากับเป้าหมายของเรา\n\nโดยเฉพาะ จำนวนครั้ง และจำนวนเซ็ทที่เรายกในแต่ละท่า ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และเวลาพักที่เหมาะสม ซึ่งทั้งหมดนี้จะเรียกรวมกันว่า “Acute Variables” ครับ\n\nวันนี้ผมโค้ชเค จะมาแนะนำ 3 วิธีเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ และลดไขมันที่ทำตามได้ง่ายๆที่บ้าน จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ\n\nเล่นเวทเทรนิ่งยังไงให้ไขมันลด \u0026 สร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น?\n\nแน่นอนครับว่า ถ้าเราอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ เพื่อให้เรามีหุ่นที่ลีน มีร่อง 11 หรือมีซิกแพคสวยๆ เราจำเป็นจะต้องเริ่มฝึกการเล่นเวทเทรนนิ่งให้ถูกวิธี\n\nเพราะเวทเทรนนิ่ง หรือ Resistance Training จะช่วยให้กระดูก และข้อต่อแข็งแรง และช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ซึ่งจะมีผลโดยตรงต่อการทำงานของระบบ Metabolism \n\nข่าวดี คือ เราสามารถเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งได้เลยที่บ้านโดยไม่ต้องเข้ายิม ซึ่งเราอาจจะเริ่มจากท่าที่ใช้แค่น้ำหนักตัว หรือ Bodyweight ก่อน\n\nพอเริ่มแข็งแรงแล้ว เราค่อยถือดัมเบลเบาๆเพื่อเป็นแรงต้าน แค่นี้เราก็จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของร่างกายแล้วครับ\n\nสิ่งสำคัญต่อมา คือ เราควรรู้หลักการเบื้องต้นในการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อที่จะปรับให้เข้ากับเป้าหมายของเรา นั่นคือ การลดไขมัน และสร้างมวลกล้ามเนื้อ\n\n1. จำนวนครั้งที่ยก หรือ REPETITION\n\nRepetition จะเรียกสั้นๆว่า “Rep” คือ การทำท่าออกกำลังกายเสร็จ 1 ครั้ง\n\nซึ่ง 1 Repetition ส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วย 3 ช่วงหลัก นั่นคือ\n\nช่วงที่เราออกแรง หรือ Concentric เช่น ตอนที่เราดันตัวขึ้นตอนทำท่าวิดพื้น\n\nช่วงที่เราหยุดอยู่ตรงกลาง หรือ Isometric เช่น ช่วงที่เราทำท่า Squat แล้วลดก้นลงให้ต่ำสุดแล้วหยุด 1-2 วินาที\n\nช่วงที่ผ่อนแรง หรือ Eccentric เช่น ช่วงที่เราค่อยๆทิ้งก้นลงไปตอนทำท่า Squat เป็นต้นครับ\n\nทีนี้ พอเราทำครบทั้ง 3 ช่วง หรือแค่ช่วงที่ 1 และ 3 เราก็จะนับเป็น 1 ครั้ง หรือ 1 Rep ครับ\n\nทีนี้ น้ำหนักที่เราใช้ในการเล่นเวทเทรนนิ่ง จะมีผลโดยตรงต่อจำนวนครั้งที่ยก \n\nเช่น เราอาจจะทำท่า Bodyweight Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัวได้ 20 ครั้ง แต่พอถือดัมเบล 5 กิโลกรัม เราอาจจะทำได้แค่ 12 ครั้ง เป็นต้น\n\nประเด็น คือ สำหรับเพื่อนๆที่เป็น Beginner เราควรเริ่มจากน้ำหนักเบาๆก่อน เพื่อให้สมองได้เริ่มปรับตัวในการสื่อสารกับมวลกล้ามเนื้อให้ออกแรงได้ดีขึ้นเรื่อยๆ และเรียนรู้ที่จะทรงตัวให้ดีขึ้นด้วย\n\nดังนั้น สำหรับ Beginners ที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง เราควรเริ่มจากการใช้น้ำหนักตัว หรือใช้ดัมเบล ที่ยกได้ประมาณ 12-20 Repetition หรือใช้น้ำหนักแค่ประมาณ 50-70% เท่านั้นครับ\n\nต่อมา พอเราเริ่มคล่องและแข็งแรงขึ้นแล้ว ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 4-6 อาทิตย์ เราค่อยมาโฟกัสที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ และการลดไขมัน\n\nหรือเราจะใช้อุปกรณ์ เช่น ดัมเบล หรือ Kettlebells เพื่อเพิ่มแรงต้าน และจำนวนครั้งที่แนะนำ คือ 6-12 ครั้ง และน้ำหนักที่ใช้จะอยู่ที่ประมาณ 75-85% ครับ\n\nอ่านบทความเต็ม click: https://bit.ly/2Zzg04Y\n\n===============================\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG \nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

Weight Training 101: คู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่หัดยกเวท … New

การยกเวทก็ไม่ต่างจากการดนตรี คือแตกแขนงแยกย่อยหลายสาย เช่น สายบอดี้บิวดิ้ง สายบ้าพลัง สายฟังก์ชันนัลเทรนนิ่ง สายกีฬา สายเอาแค่สุขภาพดี หรือแม้แต่สายโทนๆ (ศัพท์ไทยที่น่าจะมี …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

30-min WORKOUT กระชับกล้ามเนื้อ กำจัดเซลลูไลท์ (FIRM+BURN) New การเล่นเวทเทรนนิ่ง

ดูวีดีโอ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

คลิปนี้เบจัดให้ต่อเนื่องเลยนะคะ\nใครที่มีเวลาน้อย ทำตามคลิปนี้คลิปเดียว เพียงพอค่ะ \n(อย่าลืมเล่นคลิป warm up และ cool down ก่อนและหลังด้วยนจ๊ะ)\n\nท่าไม่หนักมาก สามารถออกได้ทุกวัน เน้นช่วงขาและก้นเยอะ\nเพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะเป็นส่วนช่วยให้เราเผาผลาญพลังงาน\nแบบต่อเนื่องไปทั้งวัน แม้ออกเสร็จแล้วก็ตามค่ะ\n\nสู้ๆนะคะทุกคน

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

คำสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

Đang cập nhật

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ การเล่นเวทเทรนนิ่ง

Articles compiled by Bangkokbikethailandchallenge.com. See more articles in category: MMO