Top การ เล่น เวท เทรน นิ่ง 2022

You are viewing this post: Top การ เล่น เวท เทรน นิ่ง 2022

โปรดดูบทความหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

เวทเทรนนิ่ง 10 นาที เพื่อแขนกระชับและขาเรียว | Booky … New

20/04/2018 · มาแล้วจ้า คลิปเวทเทรนนิ่ง ที่บริหารทั้งแขนและขาได้ไปพร้อมๆกันอย่า …

+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

ตารางฝึกเพื่อสร้างกล้าม สำหรับมือใหม่อยากมีกล้าม [BEGINNER SERIES EP.1] New 2022 การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

BEGINNER SERIES เป็น SERIES ที่สอนมือใหม่ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพของตนเอง\n\nSERIES นี้จะสอนทุกอย่างที่มือใหม่ที่อยากมีกล้ามควรจะทราบ จะได้ไม่เสียเวลาในการออกกำลังกาย\n\nSERIES นี้จะมีอยู่ 12 ตอนด้วยกัน \nพี่ๆน้องๆอยากทราบเกี่ยวกับเรื่องอะไร สามารถเม้นกันเข้ามาได้ เราจะได้ทำคลิปออกมาให้กับทุกๆคนดูนะครับ\n\nสนใจซื้อดัมเบลสามารถซื้อได้ที่ลิงก์นี้เลยครับ\nhttps://t.productlink.io/c41mjq\n\nสามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ\n📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign\n📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign\n📱Youtube : Fitdesign\n\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 www.fitdesignfitness.com \n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness\n\n📞Tel : 0955944997

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) สำหรับผู้เริ่มต้น – Fitterminal อัปเดต

23/12/2017 · เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) ไม่ว่าจะใช้น้ำหนักตัว หรือ ดัมเบลล์ ถ้าเราเล่นผิดท่า หรือผิดฟอร์ม (Bad Form) เราก็อาจจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

15 นาที เวททั่วร่างแบบไม่ต้องกระโดด หุ่นกระชับ เร่งเผาผลาญ | Booky HealthyWorld Update การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง แต่ถ้าใครยังไม่มีดัมเบลก็ใช้ขวดน้ำแทนได้เน้อ แค่ทำไปพร้อมๆกันวันละ 15 นาทีตอนเช้าหรือก่อนนอน รับรองเบิร์นได้เยอะแบบไม่น่าเชื่อเลยหละ สู้ๆค่าทุกคน\nช่องทางการติดตาม\nFacebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/\nIG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

GARMIN INSTINCT วิธีใช้โหมด Strength เมื่อเล่นเวทเทรนนิ่ง … 2022 New

31/01/2019 · #ออกกำลังกาย #วิ่ง #มาราธอน #reviewGARMIN INSTINCT วิธีใช้โหมด Strength เมื่อเล่น …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

30 นาที เวทสำหรับผู้เริ่มต้น ทำได้ทุกวัน l Fit Kab Dao New การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ดูวีดีโอ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ใครที่เป็นมือใหม่พึ่งเล่นเวททำตามคลิปนี้เลยค่า โดนมากๆ ท่าไม่ยากด้วย\n\nอยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ 👉 http://bit.ly/Easy-IF-Promo-Speed-Burn\n\n✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1\n\nช่องทางการติดตาม\n\n✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/\n✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ

วิธีฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ ซิกแพ็ค ที่ถูกต้อง ทำ … New Update

23/10/2018 · ข้อแนะนำในการฝึกเวทเทรนนิ่ง. อบอุ่นร่างกาย (warm up) ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 10-15 นาที เพื่อเตรียมร่างกาย. ฝึกช้าๆ ด้วยอุปกรณ์ …

+ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่

เวทเทรนนิ่ง คืออะไร \u0026 ช่วยลดไขมันได้จริงไหม? Update New การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ดูวีดีโอ

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com\n\nเพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า เวทเทรนนิ่ง คืออะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง การเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้ผู้หญิง ตัวใหญ่บึกเหมือนผู้ชายหรือเปล่า?\n\nและจริงแล้ว ถ้าเราเล่นแค่คาร์ดิโอ เช่น ว่ายน้ำ เล่นฮูล่าฮุป หรือเดินเร็ว จะลดไขมันได้เร็วกว่า หรือเท่ากับการเล่นเวทเทรนนิ่งไหม?\n\nวันนี้ ผมโค้ชเค จะมาอธิบายทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวการเล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อลดไขมันให้ได้ผลดี และไม่กลับมาอ้วนอีก ตามมาเลยครับ\n\nเวทเทรนนิ่ง คืออะไร?\nเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายแบบออกแรงดัน หรือ Resistance Training\n\nซึ่งเราอาจจะใช้น้ำหนักตัว ดัมเบล บาร์เบล หรือเครื่องออกกำลังกายตามฟิตเนส เพื่อเพิ่มแรงต้านและสร้างมวลกล้ามเนื้อครับ\n\nการออกกำลังกายด้วยท่าเวทเทรนนิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการดึง (Pull) เช่นการทำท่า Deadlift หรือการดัน (Push) เช่นการทำท่า Squat และท่าวิดพื้น จะเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานมากขึ้น และเกิดการฉีกขาด\n\nซึ่งหลังออกกำลังกายเสร็จเพื่อนๆอาจจะรู้สึกระบมที่กล้ามเนื้อได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ดี\n\nเพราะหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ร่างกายเราจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซม และสร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือ Protein Synthesis เพื่อที่จะรองรับการออกกำลักงายที่หนักขึ้นนั่นเอง\n\nนี่ก็คือเหตุผลที่ว่า ทำไมสารอาหารที่เรากินเข้าไปทั้งก่อน และหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จึงสำคัญมากๆนั่นเองครับ\n\nโดยทั่วไป ร่างกายเราจะมีการเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายเร็วมาก เช่น เพื่อนๆจะสังเกตว่า เราจะต้องวิ่งไกลขึ้นเรื่อยๆถึงจะรู้สึกเหนื่อยเท่าเดิม ซึ่งบางทีมันก็อาจจะทำให้เราเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้ เป็นต้น\n\nถ้าเป้าหมายของเรา คือ อยากสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน (Lean Muscle Mass) และลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ให้ได้มากขึ้นเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง เราก็ต้องท้าทายร่างกายมากขึ้นเช่นกัน\n\nดังนั้น การเล่นเวทเทรนนิ่ง ที่มีการปรับท่าและน้ำหนักที่ยกให้มีความยากขึ้นเรื่อยๆ และเสริมด้วยโปรแกรมคาร์ดิโอแบบ HIIT จะเป็นการช่วยให้ร่างกายเราพัฒนาได้ดีขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง และไขมันไม่ลดนั่นเองครับ\n\nต่อมา ผมอยากบอกว่า ผู้หญิงไม่มีระดับฮอร์โมนเพศชายมากพอ ที่จะทำให้เล่นเวทเทรนนิ่งแล้วมีกล้ามใหญ่ๆเหมือนผู้ชายได้\n\nเหตุผลที่ตัวเรา ต้นขา หรือว่าต้นแขนใหญ่ และทำให้เราไม่มั่นใจนั้น สาเหตุหลัก คือ เรามีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันสะสมในร่างกายเยอะเกินไปครับ\n\nอยากลดไขมัน ทำไมผู้หญิงต้องเล่นเวทเทรนนิ่ง?\nเหตุผลที่ 1 คือ เราต้องการที่สร้างหรือรักษามวลกล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุด เพราะยิ่งเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อ และมวลกระดูก จะมีปริมาณลดลงเรื่อยๆ\n\nผลที่ตามมา คือ เราอาจจะอ่อนเพลียง่าย ไม่มีแรงอยากทำอะไร ร่างกายก็จะสะสมไขมันมากขึ้นเรื่อยๆ และพอกินอะไรเข้าไปก็จะอ้วนง่ายมาก เป็นต้น\n\nเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้ร่างกายเราสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนจะมีความแข็งแรงมากขึ้น ทำให้หุ่นดูเฟิร์ม กระชับ กล้ามเนื้อไม่ย้วย เราก็จะเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้น\n\nและการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันก็จะดีขึ้นด้วย เช่น เดินบันไดแล้วไม่หอบเหมือนเดิม เป็นต้นครับ\n\nเพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ผู้หญิงจะเลิกสะสมแคลเซียมหลังจากอายุมากกว่า 30 ปี ซึ่งอาจจะทำให้เราเสี่ยงที่จะสูญเสียมวลกระดูก และเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ครับ\n\nดังนั้น นอกจากเราจะกินอาหารให้ได้วิตามินดี และแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอแล้ว เพื่อนๆก็ควรออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกด้วยครับ\n\nเพื่อนๆจะเห็นว่า เวทเทรนนิ่งจะต่างจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ซึ่งจะเน้นที่สุขภาพปอด และหัวใจ เป็นหลัก\n\nเหตุผลที่ 2 คือ เวทเทรนนิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีอย่างต่อเนื่อง แม้แต่ตอนที่เรานอนหลับ\n\nอ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/36ub9mi\n ===============================\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต\n\nแอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก\n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG\nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

เวทเทรนนิ่ง คืออะไร & ช่วยลดไขมันได้จริงไหม? – Fitterminal 2022 New

02/12/2020 · เหตุผลที่ 2 คือ เวทเทรนนิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีอย่างต่อเนื่อง แม้แต่ตอนที่เรานอนหลับ. เพื่อนลองนึก …

+ ดูรายละเอียดที่นี่

Nadia’s Run [EP22] การเล่นเวท สำคัญกับการวิ่งอย่างไร ? Weight Training กับนักวิ่ง Update การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ดูวีดีโอ

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

#weight #running #เวทกับวิ่ง\nสำหรับเพื่อนๆที่ชอบวิ่งกันอยู่แล้ว บางคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการเล่นเวทมีความสำคัญกับการวิ่งอย่างไร วันนี้มาหาคำตอบไปด้วยกันค่ะ \n\n00:00 Intro\n00:33 เวทเทรนนิ่งคืออะไร?\n01:39 ประโยชน์ของการเล่นเวท\n03:09 กล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง\n05:34 ท่าเวทสำหรับนักวิ่ง\n10:16 เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน\n11:38 สรุป

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ

จะ Cardio หรือ Weight Training ก่อนดีนะ??? – MDX สุขภาพชาย … New

18/07/2019 · ควรเล่นเวทเทรนนิ่งก่อนแล้วจึงตามด้วยคาร์ดิโอ ?. หลายคนมีข้อสงสัยว่าควรเล่นอะไรก่อนอะไรหลัง ตามหลักมาตรฐานจากเหล่ากูรูฟิตเนสทั้งหลายจะ …

+ ดูบทความโดยละเอียดที่นี่

25MIN EMOM one bottle WEIGHT TRAINING เล่นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5ลิตร 2022 การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

อัพเดทใหม่ในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ใครมีดัมเบล ใช้ได้นะคะ ขอ 1 – 5kg \nถ้าเป็นขวดน้ำ เอาไซส์ 1.5ลิตร จะได้จับถนัดมือนะคะ

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง … ล่าสุด

การจะเล่นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาร์ดิโอให้ได้ผลและช่วยลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ไม่ใช่เรื่องยาก แนะนำให้เล่นเวทวันละ 6-7 ท่า ท่า …

+ ดูเพิ่มเติมที่นี่

สุดยอดประโยชน์ 7 ข้อของการเล่นเวท ที่คุณคาดไม่ถึง Podcast | SIX PACK PROJECT Update New การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ดูวีดีโอ

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

#เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ http://line.me/ti/p/Ri7pfkz0no\nสั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส\nต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!!\n🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ\n.\n#สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย\nรับส่วนลดง่ายๆ เเค่ พิมพ์ว่า \” โค้ชปูแน่น \” มาที่ \n#INBOX ▶️ https://bit.ly/2DZdqKH\n#Line@ ▶️ http://line.me/ti/p/%40homefittools\n#Web ▶️ http://www.HomeFittools.com\n\n#FC Sixpack Project FC group คลอดเเล้ว!!\nhttps://www.facebook.com/groups/1296795760672415\nhttps://m.facebook.com/TheSixPackProject

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

คาร์ดิโอ VS เวทเทรนนิ่ง เราเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน? Update New

24/05/2019 · นอกจากนี้พยายามเล่นเวทเทรนนิ่งให้ได้หลายๆ ส่วน อย่าเน้นไปที่ส่วนใดส่วนเดียว เช่น เขน ขา หน้าท้อง สะโพก แตต่ให้เล่นสลับๆ …

+ ดูบทความโดยละเอียดที่นี่

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN 2022 Update การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ดูวีดีโอ

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN \n\nสามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ\n\n📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m\n\n📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/\n\n📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig\n\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 https://fitdesignfitness.com\n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก https://lin.ee/fKaZw9e\n\n📞Tel : 0955944997

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ

#Fit : เจาะลึกการออกกำลังกายทั้ง Cardio และ Weight … 2022 New

ต้องเล่นคาร์ดิโอควบคู่กับการเล่นเวทเทรนนิ่ง … สูงสุดคือการเล่นคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง เนื่องจากคาร์ดิโอ …

+ ดูรายละเอียดที่นี่

30นาที เวททั่วตัว ต่อด้วยนนอนออกกำลัง ท่าชิล แต่ได้ผล New Update การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ดูวีดีโอ

ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง ภาพบางส่วนในหัวข้อ

7 ประโยชน์สุดอึ้งของการเล่นเวท! :: Fiercebook Update

6. ทำให้ความจำดี. มีการวิจัยออกมาว่าระหว่างคนที่ไม่เล่นเวท คนที่เล่นเวท 1 ครั้งต่อสัปดาห์และคนที่เล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 …

+ ดูรายละเอียดที่นี่

ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มต้นยังไง \u0026 ต้องรู้อะไร? 2022 Update การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

ชมวิดีโอด้านล่าง

ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com\n\nเพื่อนๆเคยสับสนไหมครับว่า สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเล่นเวทเทรนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันให้เร็วขึ้น ควรจะเริ่มต้นจากตรงไหนก่อน และต้องรู้อะไรบ้างเพื่อไม่ให้เสียเวลาเปล่า?\n\nเช่น อาจจะไม่แน่ใจว่าการเล่นเวทเทรนนิ่ง 45 นาที – 1 ชั่วโมง จะพอไหม หลักการเล่นเวทเทรนนิ่งมีอะไรบ้าง อุปกรณ์ต่างๆคืออะไร ต้องทำท่าละกี่เซ็ทถึงจะเหมาะกับเรา และจริงๆแล้วเวทเทรนนิ่งมีประโยชน์อะไรบ้างสำหรับผู้หญิง เป็นต้น\n\nวันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 3 ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่ง และทิปส์ดีๆที่เพื่อนๆไม่ควรพลาด ตามมาเลยครับ\n\nเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน คืออะไร \u0026 เริ่มต้นจากตรงไหน?\n\nแน่นอนครับว่า ถ้าเพื่อนๆผู้หญิงอยากจะลดไขมัน และมีมวลกล้ามเนื้อให้รูปร่างกระชับและมีหุ่นเฟิร์ม การเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าการเล่นคาร์ดิโอ\n\nดังนั้น เราควรเริ่มออกกำลังกายแบบออกแรงดัน หรือ Resistance Training บ่อยขึ้น โดยเฉพาะท่าเวทเทรนนิ่งพื้นฐานที่บริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย เช่น ท่า Bodyweight Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัวเรา เป็นต้น\n\nประเด็น คือ การเล่นเวทเทรนนิ่งมันก็อาจจะดูยาก น่าเบื่อ มีอุปกรณ์เยอะ ท่าก็ยาก ซึ่งอาจจะทำให้เราสับสนและไม่แน่ใจ จนเพื่อนๆผู้หญิงหลายคน เลือกที่จะเล่นแค่คาร์ดิโอมากกว่า\n\nแต่ถ้าเราเริ่มทำความเข้าใจ เริ่มเรียนรู้หลักการเบื้องต้น และหมั่นฝึกฝนท่าต่างๆให้ดีขึ้น เราก็จะรู้ว่ามันไม่ยากซับซ้อน และจะมีหุ่นในฝันให้เราดีใจได้เร็วขึ้นอีกด้วยครับ\n\nเวทเทรนนิ่ง คืออะไร?\n\nเวทเทรนนิ่งจะมีชื่อเรียกหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็น Strength Training, Resistance Training หรือ Muscular training เป็นต้น\n\nแต่โดยหลักการแล้ว มันก็คือรูปแบบการออกกำลังกายแบบออกแรงดัน เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และความทนทาน หรือ Endurance ให้กับร่างกายเรา \n\nส่วนแรงต้าน หรือ Resistance จะเกิดจากการใช้น้ำหนักตัวเรา หรืออุปกรณ์ เช่น ดัมเบล ยางยืด หรือ Resistance Band และขั้น Advance สูงสุด ก็จะเป็นการใช้ Barbell เป็นต้นครับ\n\nเวทเทรนนิ่งมีกี่แบบ?\n\nต่อมา รูปแบบของการเล่นเวทเทรนนิ่ง จะมีอยู่ 4 แบบหลักๆ ตามเป้าหมายของเราครับ\n\n1. Muscular Hypertrophy ที่จะใช้น้ำหนักเบาไปหาหนัก เพื่อกระตุ้นให้เกิดการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เห็นชัด หรือมี Definition มากขึ้น\n\nเช่น เราจะทำท่า Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัว 3 เซ็ท เซ็ทละ 8-12 ครั้ง และพักระหว่างเซ็ท 60-90 วินาที เป็นต้น\n\nอ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/30x3RxL\n\n===============================\nถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ \n===============================\n| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |\nFitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R) \nFitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ\nFitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG \nFitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa \n\n#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก

การ เล่น เวท เทรน นิ่ง คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อ

คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

Đang cập nhật

คำสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

Đang cập nhật

ดังนั้นคุณดูบทความหัวข้อเสร็จแล้ว การ เล่น เวท เทรน นิ่ง

Articles compiled by Bangkokbikethailandchallenge.com. See more articles in category: MMO